반응형 감정조절1 "욱"하는 분노, "멍"해지는 나: 감정 조절 능력 키우는 7가지 방법 "욱"하는 분노, "멍"해지는 나…감정 조절 능력 키우는 7가지 효과적인 훈련법 갑작스러운 분노, 통제되지 않는 짜증, 그리고 이유 없이 찾아오는 멍한 상태는 일상생활에 큰 어려움을 초래하고 관계를 힘들게 만들 수 있습니다. 이러한 감정 조절의 어려움은 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 심리적 요인과 관련될 수 있으며, 삶의 질을 저하시키는 주요 원인이 되기도 합니다. 하지만 다행히도 감정 조절 능력은 꾸준한 훈련을 통해 충분히 향상될 수 있습니다. 이 글에서는 갑작스러운 감정 변화에 효과적으로 대처하고, 건강한 정서 상태를 유지할 수 있도록 돕는 7가지 실전 훈련 방법을 구체적인 예시와 함께 제시합니다. 1. 감정 인식 및 이름 붙이기: 내 마음의 신호등 켜기감정 조절 훈련의 첫 번째 단계는 자신이.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
